「イヤ！」「自分でやる！」「ママきらい！」・・・突然始まった我が子のイヤイヤに、途方に暮れていませんか？
1歳半頃から3歳頃にかけて訪れる「イヤイヤ期」は、子どもの心が大きく成長している証拠です。しかし、毎日繰り返されるかんしゃくや拒否に、心も体も疲れ果ててしまう親御さんは少なくありません。
この記事では、イヤイヤ期を乗り越えるための具体的な対応法と、すぐに使えるセリフ例をたっぷりご紹介します。「こう言えばよかったのか！」という発見がきっとあるはずです。
イヤイヤ期は永遠に続くものではありません。正しい知識と対応法を身につけて、この大切な成長期を親子で一緒に乗り越えていきましょう。
イヤイヤ期とは？始まる時期と終わる時期
イヤイヤ期への対応を考える前に、まずはこの時期がなぜ訪れるのか、その仕組みを理解しておきましょう。
原因がわかれば、子どもの行動への見方も変わってきます。
イヤイヤ期が始まる年齢の目安
イヤイヤ期は、一般的に1歳半頃から始まり、2歳をピークに3歳〜4歳頃まで続くとされています。
ただし、個人差が大きく、1歳前から始まる子もいれば、ほとんどイヤイヤ期らしい時期がなかったという子もいます。
「魔の2歳児」という言葉があるように、2歳前後が最も激しい時期になることが多いです。
この頃になると、言葉で自分の気持ちを十分に表現できないもどかしさから、かんしゃくを起こしやすくなります。
イヤイヤ期が起こる3つの理由
イヤイヤ期は、子どもの脳と心が急速に発達している証拠です。
主に以下の3つの理由から起こります。
1. 自我の芽生え
「自分」という存在に気づき、「自分でやりたい」「自分で決めたい」という欲求が強くなります。
これは自立心の第一歩であり、とても健全な発達です。
2. 感情のコントロールが未発達
前頭前野（感情をコントロールする脳の部位）がまだ十分に発達していないため、湧き上がる感情を抑えることができません。
大人のように「我慢する」ことが物理的に難しいのです。
3. 言葉で表現できないもどかしさ
頭の中では色々なことを考えているのに、それを言葉にする力がまだ追いついていません。
伝わらないイライラが、かんしゃくという形で表れます。
イヤイヤ期が終わるサイン
イヤイヤ期の終わりには、以下のようなサインが見られます。
・言葉で自分の気持ちを伝えられるようになる
・「待って」と言われたときに少し待てるようになる
・かんしゃくの頻度や激しさが減ってくる
・「〇〇してから△△しようね」という提案を受け入れられる
イヤイヤ期は必ず終わります。
今は大変でも、この時期は子どもの人生において重要な成長過程であることを忘れないでください。
基本の対応5原則を押さえよう
イヤイヤ期の対応には、ぶれない軸となる基本原則があります。
この5つを意識するだけで、日々の対応がグッと楽になります。
原則1：まず気持ちを受け止める
子どもが「イヤ！」と言ったとき、最初にすべきことはその気持ちを否定せず受け止めることです。
「イヤなんだね」「やりたくないんだね」と、子どもの気持ちをそのまま言葉にして返してあげましょう。
これだけで、子どもは「わかってもらえた」と感じ、気持ちが少し落ち着きます。
【セリフ例】
×「イヤって言わないの！」
○「そっか、イヤだったんだね。教えてくれてありがとう」
原則2：選択肢を与えて自己決定させる
「〇〇しなさい」という命令形は、イヤイヤ期の子どもの反発心を刺激します。
代わりに、2〜3個の選択肢を提示して、子ども自身に選ばせましょう。
【セリフ例】
×「お風呂に入りなさい！」
○「お風呂、先に入る？それともご飯を食べてから入る？」
自分で選んだという満足感が、スムーズな行動につながります。
原則3：見通しを伝えて安心させる
子どもは「次に何が起こるかわからない」という状況に不安を感じます。
事前に予告することで、心の準備ができます。
【セリフ例】
「あと5分で遊ぶ時間は終わりだよ。時計の針がここに来たらね」
「この絵本を読んだら、おねんねの時間だよ」
原則4：できたことを具体的に褒める
「えらいね」「いい子だね」という曖昧な褒め方よりも、具体的な行動を褒める方が効果的です。
【セリフ例】
×「いい子だね〜」
○「自分でお靴はけたね！すごい！」
○「待っててくれてありがとう。助かったよ」
原則5：親自身の心の余裕を確保する
親が疲れ切っていると、適切な対応は難しくなります。
自分自身のケアも大切な育児の一部です。
完璧を目指さず、「今日はこれでよし」と自分を許す日があっても大丈夫です。
パートナーや周囲の人に頼ること、一人の時間を作ることも意識してみてください。
シーン別セリフ例と具体的な対処法
ここからは、イヤイヤ期によくあるシーンごとに、具体的なセリフ例と対処法をご紹介します。
明日からすぐに使えるものばかりです。
朝の支度でイヤイヤするとき
忙しい朝に「着替えない！」「保育園行かない！」と言われると、ついイライラしてしまいますよね。
■ 効果的なセリフ例：
「今日はうさぎさんのお洋服とくまさんのお洋服、どっちにする？」
「ママとどっちが早く着替えられるかな？よーいドン！」
「お着替えしたら、大好きな〇〇で遊べるよ」
対処のポイント：
・前日の夜に翌日の服を一緒に選んでおく
・時間に余裕を持って起きる（いつもより15分早く）
・着替えやすい服を選ぶ（ボタンよりかぶりタイプ）
食事中のイヤイヤへの対応
「これ食べない」「自分で食べる！（でもこぼす）」は、食事の定番イヤイヤです。
■ 効果的なセリフ例：
「一口だけ食べてみようか。美味しくなかったら残していいよ」
「ブロッコリーさん、〇〇ちゃんのお口に入りたいって言ってるよ」
「自分で食べられるんだね！すごいな〜」（こぼしても見守る）
対処のポイント：
食べないことを叱らない。
無理強いは食事嫌いにつながります。
一口でも食べたら大げさに褒め、食事を楽しい時間にすることを優先しましょう。
お風呂を嫌がるときの声かけ
遊びに夢中で「お風呂入らない！」と言うのは、よくあるシーンです。
■ 効果的なセリフ例：
「お風呂におもちゃの〇〇が待ってるよ。一緒に遊ぼう！」
「今日は特別にシャボン玉していいよ。行こう！」
「あと1回遊んだらお風呂にしようね」（予告する）
対処のポイント：
・お風呂専用の楽しいおもちゃを用意する
・入浴剤を使って色や香りの変化を楽しむ
・お風呂に入ることを「終わり」ではなく「楽しいこと」として伝える
外出先でのかんしゃくへの対処
スーパーや公園で「帰らない！」「買って！」と泣き叫ばれると、周囲の目も気になりますよね。
■ 効果的なセリフ例：
「悲しかったんだね。ママのところにおいで」（まず抱きしめる）
「今日は買わないって決めてたよね。でも気持ちはわかるよ」
「お家に帰ったら、一緒に〇〇しようね」
対処のポイント：
周囲の目を気にしすぎず、まず子どもと向き合いましょう。
可能なら少し離れた場所に移動し、落ち着くまで待ちます。
かんしゃく中は言葉が届きにくいので、まず気持ちが落ち着くのを待つことが大切です。
絶対に言ってはいけないNGワード集
イヤイヤ期の対応で、つい言ってしまいがちなNGワードがあります。
これらの言葉は、子どもの心を傷つけたり、イヤイヤを悪化させたりする可能性があります。
子どもの心を傷つける言葉
以下の言葉は、子どもの自己肯定感を下げる可能性があるため、避けましょう。
「〇〇ちゃんは上手にできるのに」
他の子と比較する言葉は、子どもに「自分はダメなんだ」という気持ちを植え付けます。
→ 言い換え：「昨日より上手になってるね！」（過去の自分と比較）
「もう知らない」「置いていくよ」
子どもにとって親から見捨てられることは最大の恐怖です。
脅しは一時的に効果があっても、信頼関係を損ないます。
→ 言い換え：「ママは先に行ってるね。準備ができたら来てね」
「泣くな」「うるさい」
感情を否定されると、子どもは自分の気持ちを表現することに罪悪感を感じるようになります。
→ 言い換え：「泣いてもいいよ。そばにいるからね」
イヤイヤを悪化させる対応
感情的に怒鳴る
親が感情的になると、子どもはさらに興奮します。
火に油を注ぐ結果になりがちです。
長々と説教する
2〜3歳の子どもは、長い話を理解できません。
伝えたいことは短く、シンプルに。
すぐに要求を飲んでしまう
「泣けば言うことを聞いてもらえる」と学習すると、かんしゃくがエスカレートします。
ダメなことはダメと穏やかに、でも毅然と伝えることが大切です。
言い換えフレーズ集
NGワードを言いそうになったら、以下のフレーズに言い換えてみましょう。
・「ダメ！」→「これは〇〇だから、こっちにしようね」
・「早くして！」→「時計の針がここに来るまでにできるかな？」
・「いい加減にして！」→「ママも疲れちゃったな。ちょっと休憩しようか」
・「なんでできないの？」→「難しかったね。一緒にやってみようか」
・「お兄ちゃん（お姉ちゃん）でしょ」→「〇〇ちゃんならできると思うな」
ママ・パパのストレス対処法
イヤイヤ期の対応は、親にとっても大きなストレスです。
自分自身のケアを後回しにせず、心と体を守る方法を知っておきましょう。
イライラしたときの深呼吸法
イライラが爆発しそうになったら、まず深呼吸をしましょう。
科学的にも、深呼吸は自律神経を整え、怒りを鎮める効果があることがわかっています。
実践方法：
1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 7秒間息を止める
3. 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
4. これを3回繰り返す
子どもから少し離れて、安全な場所で行いましょう。「ママ、ちょっとお水飲んでくるね」と伝えて、トイレや別の部屋でクールダウンするのも有効です。
完璧を目指さない心の持ち方
「今日は怒ってしまった」と落ち込む日があっても、それは育児をがんばっている証拠です。
SNSで見る「理想の育児」と自分を比べる必要はありません。
毎日100点を目指さなくても大丈夫。
60点の日があっても、子どもは十分に愛情を感じています。
・「まあいっか」を口癖にする
・「今日もなんとか乗り切った」と自分を褒める
・失敗しても「次に活かそう」と前を向く
パートナーとの協力体制の作り方
イヤイヤ期の対応を一人で抱え込まないことが大切です。
パートナーと以下のような協力体制を作りましょう。
・対応方針を共有する（言うことが違うと子どもが混乱する）
・つらいときは素直に「交代して」と伝える
・お互いの「一人時間」を確保し合う
・今日あったことを共有し、労い合う
ワンオペ育児の場合は、実家の親、友人、地域の子育て支援センターなど、頼れる先を複数持っておくことが心の支えになります。
リフレッシュ方法を見つけよう
自分なりのストレス発散方法を持っておくことも重要です。
・好きな音楽を聴く（子どもが寝た後など）
・温かい飲み物をゆっくり飲む時間を作る
・5分でもいいので一人で過ごす時間を確保する
・同じ境遇のママ友と話す
・育児日記やSNSで気持ちを吐き出す
親が笑顔でいることが、子どもにとって一番の安心材料です。
自分を大切にすることは、子どもを大切にすることと同じです。
イヤイヤ期を楽しく乗り越えるコツ
大変なイヤイヤ期ですが、見方を変えれば子どもの成長を間近で感じられる貴重な時期でもあります。
少しでも楽しく乗り越えるためのコツをご紹介します。
子どもの成長として捉え直す
イヤイヤは「困った行動」ではなく「成長の証」です。
・「イヤ」と言えるのは、自分の意思を持っている証拠
・「自分でやる」と言うのは、自立心が育っている証拠
・激しく泣くのは、感情が豊かに育っている証拠
「また言ってる・・・」と思ったときは、「おっ、今日も自己主張がんばってるね」と心の中で言い換えてみてください。
ユーモアを取り入れた対応
深刻になりすぎず、遊び心を持って対応すると、親子ともに楽になります。
例：靴を履きたがらないとき
「あれ？この靴、〇〇ちゃんの足を待ってるよ。早く来ないかな〜って言ってるみたい」
例：歯磨きを嫌がるとき
「お口の中にバイキンマンがいる！やっつけよう！」
例：片付けをしないとき
「おもちゃさんたち、お家に帰りたいって。送ってあげようか」
小さな「できた」を一緒に喜ぶ
イヤイヤ期は「できないこと」に目が行きがちですが、「できたこと」に注目しましょう。
・靴を自分で履こうとした（履けなくても）
・少しだけ待てた
・「イヤ」の代わりに「あとで」と言えた
小さな進歩を見つけて、一緒に喜ぶ。
その積み重ねが、子どもの自信と親子の絆を育てます。
「今だけ」と思える心の余裕を
イヤイヤ期は長くても2〜3年。
子どもの人生のほんの一瞬です。
今は大変でも、数年後には「あの頃は大変だったな〜」と笑って話せる日が必ず来ます。
むしろ、「あのかわいい時期に戻りたい」と思うかもしれません。
写真や動画、育児日記を残しておくと、後から振り返ったときに宝物になりますよ。
専門家に相談すべきサインとは
イヤイヤ期は正常な発達過程ですが、中には専門家のサポートが必要なケースもあります。
一人で抱え込まず、適切なタイミングで相談することも大切です。
こんなときは相談を検討しよう
以下のような場合は、小児科医や発達相談の専門家に相談することをおすすめします。
・かんしゃくが1日に何度も起こり、1時間以上続く
・自分や他人を傷つける行動が見られる
・4歳を過ぎてもイヤイヤが激しく続いている
・言葉の発達が著しく遅れている
・特定の感覚（音、光、触感など）に極端に敏感
これらに当てはまるからといって、すぐに問題があるわけではありません。
しかし、専門家に相談することで安心できたり、適切なサポートを受けられたりします。
相談できる場所一覧
1. かかりつけの小児科
まずは日頃からお世話になっている小児科医に相談してみましょう。
必要に応じて専門機関を紹介してもらえます。
2. 地域の子育て支援センター
保健師さんや子育て支援員さんに気軽に相談できます。
同じ悩みを持つママ・パパとの交流も心の支えになります。
3. 市区町村の発達相談窓口
発達に関する専門的な相談ができます。
無料で利用できることがほとんどです。
4. 児童相談所
育児に関する幅広い相談に対応しています。
虐待の相談だけではなく、育児の悩み全般を受け付けています。
親自身のメンタルケアも忘れずに
子どもの相談だけでなく、親自身のメンタルヘルスも大切にしてください。
・毎日つらくて涙が出る
・子どもをかわいいと思えなくなった
・眠れない、食欲がない
・自分を責めてばかりいる
このような症状が続く場合は、心療内科やカウンセリングを受けることを検討してください。
親が元気でいることが、子どものためにも一番大切です。
まとめ
イヤイヤ期は、子どもが「自分」という存在に目覚め、自立への第一歩を踏み出す大切な時期です。
毎日のかんしゃくや拒否に疲れ果てることもありますが、それは子どもが順調に成長している証拠でもあります。
この記事でご紹介した対応のポイントをおさらいしましょう。
・まず子どもの気持ちを受け止める
・選択肢を与えて自己決定させる
・見通しを伝えて安心させる
・できたことを具体的に褒める
・親自身の心の余裕を確保する
そして、NGワードを避け、具体的なセリフ例を参考に、子どもとのコミュニケーションを工夫してみてください。
完璧な対応を目指す必要はありません。
うまくいかない日があっても、自分を責めすぎないでください。
イヤイヤ期は必ず終わります。
今日一日をなんとか乗り越えた、それだけで十分がんばっています。
この記事が、イヤイヤ期に奮闘する親御さんの少しでもお役に立てれば幸いです。
今しかないこの時期を、大変ながらもかけがえのない日々として、親子で一緒に歩んでいきましょう。
