「1歳になったし、そろそろ朝ごはんにパンをあげたい。でも市販のパンって何を選べばいいの？」 そんな疑問を抱える親御さんはとても多いはず。ふわふわのパンを小さな手でぎゅっと握り、口のまわりをパンくずだらけにしながらモグモグする我が子の姿は、思わずスマホを構えたくなる愛らしさですよね。
一方で、市販のパンには種類が多く、原材料も商品によってさまざま。「マーガリンって入っていてもいいの？」「無添加じゃなきゃダメ？」と悩むのも当然です。この記事では、1歳児に市販パンを選ぶときのポイントから、スーパーやコンビニで実際に買えるおすすめ商品、さらに1歳児ならではの「パンあるある」まで、まるっとご紹介します。
読み終わるころには、明日の買い物カゴに迷わずパンを入れられるようになりますよ。育児がもっと楽しくなる、そんなパン選びのお話を始めましょう。
1歳児のパンあるあるをのぞいてみよう
1歳前後になると、自我の芽生えとともに「自分で食べたい！」という気持ちがぐんと強くなります。
パンはまさに、その手づかみ食べデビューにぴったりの食材。
ここでは、多くの家庭で見られる「パンあるある」を紹介します。
共感しすぎて笑ってしまうかもしれません。
とにかく握りつぶす・ちぎりまくる
渡したパンを、まずはぎゅっと握りしめる。
次にちぎる。
そして床に落とす
この「パン研究三段活用」は、1歳児あるあるの定番です。
実はこれ、感覚遊びと食事行動の練習を兼ねた立派な学びの時間。「もったいない！」と思いがちですが、手づかみ食べは脳の発達や自立心の育成にとって大切なステップです。
汚れ対策をしたうえで、ぜひ自由に触らせてあげましょう。
パンの耳だけ残す問題
白くてやわらかい中身は喜んで食べるのに、こんがり焼けた耳の部分だけお皿にぽつんと残っている
そんな光景もよく見られます。
1歳児はまだ咀嚼力が発達途中で、硬めの耳は噛みきりにくいのです。
耳を取り除いたり、ミルクやスープに浸してやわらかくしたりすると、ぐっと食べやすくなります。
他の子のパンを奪いに行く
支援センターや公園で、他のお友達がパンを食べていると、つつつ・・・と近づいて手を伸ばす。「うちの子だけ？」と心配になりますが、多くの親御さんが経験する1歳児あるあるです。
食への興味が強くなった証拠でもあるので、微笑ましく見守りつつ、自分用のパンをすぐ出せるよう持ち歩いておくと安心です。
1歳児に市販パンを選ぶ5つの基準
「あるある」に頷きつつ、本題の選び方に移りましょう。
市販パンを選ぶときは、次の5つのポイントを意識すると失敗しません。
原材料がシンプルかどうか
パンの基本材料は「小麦粉・砂糖・塩・酵母・水」のたった4〜5種類。
そもそもパンは、「小麦・砂糖・塩・酵母・水」の4つの材料だけで作れるシンプルな食品です。
原材料はメーカーや商品によって異なるので、袋などに記載されている原材料表示を確認し、食品添加物が少なくシンプルな原材料のパンを選びましょう。
原材料表示の「／」より後ろに記載されているものが添加物なので、ここをチェックすると判別が早いです。
イーストフード、乳化剤、香料、保存料などが少ない商品ほど、1歳児には安心です。
マーガリン・ショートニング不使用が理想
植物油からショートニングを製造する過程で、トランス脂肪酸が生じます。
マーガリンも同じくトランス脂肪酸を含む可能性があるため、できるだけ使用していないパンを選ぶのが理想です。
ただし最近、Pascoのようにトランス脂肪酸の含有率を表示しているメーカーも出てきました。
「マーガリン入り＝即NG」というわけではなく、表示を見てトランス脂肪酸が低減されているかを確認することが大切です。
国産小麦を使っているかどうか
離乳食には、国産小麦を使ったパンがおすすめです。
輸入小麦は使われる農薬量が多い可能性が高く、残留農薬が気になるからです。
気にされる方は、原材料表示で「小麦（国産）」と書かれているかを確認しましょう。「小麦粉（国内製造）」という表記は国内で製粉されたという意味で、原料となる小麦の産地は外国の場合もあるため注意が必要です。
はちみつが入っていないか
1歳を過ぎていれば基本的にはちみつもOKですが、ちょうど1歳になりたての時期は念のため避ける家庭も多いでしょう。
特に高級食パンには、風味づけにはちみつが使われていることがありますので、購入前に必ず原材料を確認しましょう。
形状とやわらかさ
1歳児はまだ噛む力が発達途中。
3〜4歳頃までの子どもは消化機能が未発達で噛む力も弱いため、消化に負担がかからないパンを選びましょう。
ハード系のパン（ライ麦パン、フランスパン、全粒粉パンなど）は避け、口溶けの良い食パンや、手で持ちやすいロールパン・スティックパンを選ぶのがおすすめです。
スーパーで買える定番おすすめパン
続いては、全国のスーパーで手に入りやすい、1歳児にも安心して食べさせやすいパンを紹介します。
毎日続けることを考えると、入手のしやすさは大きなポイントです。
Pasco「超熟 国産小麦」
離乳食ブログで圧倒的な支持を集めているのが、敷島製パン（Pasco）の超熟シリーズの中でもプレミアム的存在の「超熟 国産小麦」。
pascoの「超熟」シリーズの中でも、原材料にこだわって作られているのが「超熟 国産小麦」です。
国産小麦の小麦粉を100％使用しており、イーストフードや乳化剤を使用していないので、離乳食に適しているといえます。
マーガリンではなくバターを使用しているのも嬉しいポイント。
トーストするとバターの香りがふんわり広がり、大人もハマる味わいです。
Pasco「超熟」（スタンダード）
「超熟 国産小麦」がお店に置いていないときの強い味方が、レギュラー版の「超熟」。
先に紹介した国産小麦より価格も安く、だいたいどこにでも売っていることから多くのママから支持を集めています。
マーガリンが使われていますが、トランス脂肪酸の低減に取り組んでいるため、毎日のローテーションに組み込みやすい商品です。
トップバリュ グリーンアイ「パン・ド・ミ」
イオンのプライベートブランド、トップバリュ グリーンアイの「パン・ド・ミ」シリーズも要チェック。
トップバリュ グリーンアイ パン・ド・：マーガリン不使用・オリーブ油使用でコスパ良好で、いずれもイーストフード・乳化剤・ショートニング不使用という点が支持されています。
角食や山型、ミニブレッド、ロールパンなど展開が幅広く、価格も良心的。「無添加にこだわりたいけど、毎日続けたい」という親御さんにコスパと安心感のバランスが秀逸な選択肢です。
コンビニで買えるおすすめパン
朝、急にパンが切れていることに気づいたとき。
あるいは出先でお腹が空いた子どもにすぐ食べさせたいとき。
コンビニで買える安心パンを知っておくと心強いですよ。
セブンプレミアムゴールド「金の食パン」
セブンイレブンで購入できる「金の食パン」は、セブンプレミアム 金の食パン：コンビニで購入可。
発酵バター使用のリッチな味わい。
発酵バターを使った甘くもっちりした風味で、大人にもファンが多い商品です。
過去ははちみつが使われていましたが、セブンプレミアムゴールドの「金の食パン」は2019年4月再リニューアルされ、はちみつ不使用となりました。
1歳児にも比較的安心して与えられる、コンビニパンの優等生です。
セブンブレッド
金の食パンよりもお手頃価格で、シンプルな食パンを探している方にはセブンブレッドが選択肢に入ります。
コンビニで気軽に買えて価格も抑えめなので、ストック切れの救世主として頼れる存在です。
コンビニパンを選ぶときの共通注意点
コンビニの菓子パンやサンドイッチには、はちみつ・生クリーム・砂糖を多く含む商品が多めです。
1歳児の主食にする場合は、できるだけ原材料がシンプルな食パンや角食を選び、菓子パンは特別な日のお楽しみに留めるのが安心です。
ロールパンとスティックパンの選び方
食パンと並んで、1歳児に人気なのがロールパンとスティックパン。
手で持ちやすく、おやつや外出時にも便利な存在です。
ロールパンは脂質に注意
パンの離乳食ガイドを公開しているPascoの公式情報によると、手軽に食べられるロールパン。
でも、一般的にロールパンは食パンの倍以上の脂質を含むため、食パンに比べて消化しにくい面があります。
そのため、1歳になっても与えすぎには注意が必要です。
ロールパンはおおよそ１個３０ｇ程度。
１食で１個が目安量とされています。
中央にバターやマーガリンが入っているロールパンは避けるのが基本です。
ロールパンの中央にバター・マーガリンが入ったタイプはなるべく避けて。
もし食べさせる場合は、中に入っているバター・マーガリンを避け、パンの部分のみを食べさせるよう気をつけましょう。
おすすめロールパンの具体例
定番として人気なのが、Pasco「超熟ロール」。
100％国産小麦を使い、トランス脂肪酸の低減にも取り組んでいる商品です。
さらに国産小麦と新潟県産米の米粉をブレンドしたPasco「国産小麦と米粉のロール」も、もっちり食感で1歳児に好評です。
マーガリン不使用にこだわりたい場合は、先に紹介したトップバリュ グリーンアイ「パン・ド・ミ ロール」も選択肢に入ります。
オリーブオイルで焼き上げたパンなので、割と軽めであっさり食べることができます。
スティックパンは持ち歩きに便利
外出時のおやつや、ちょっと小腹が空いたときに便利なのがスティックパン。
シャトレーゼの無添加スティックパン プレーン 6本入などは、イーストフード・乳化剤・保存料などの添加物は使用されていない、無添加パンとして人気です。
チャック付きの袋入り商品なら持ち歩きや保存にも便利で、外出グッズとしても重宝します。
市販パンが1歳児に人気な3つの理由
離乳食を卒業しはじめる1歳児にとって、市販パンが定番化するのには理由があります。
あらためてそのメリットを整理してみましょう。
手づかみ食べの練習にぴったり
ふわふわで握りやすく、口に運びやすい食パンやロールパンは、まさに手づかみ食べ練習の王道アイテム。
落としても汚れにくく、ちぎりやすいので「自分で食べたい！」気持ちを満たしてくれます。
お皿の上に小さくちぎって並べておけば、子どもが自由にペースをつかんで食事できます。
朝の時短と栄養補給を両立
朝の慌ただしい時間に、ご飯を炊いて・おかずを作って・・・は大変。
市販パンならそのまま、あるいは軽くトーストするだけでOKです。
バナナや牛乳と組み合わせれば、たった5分で立派なバランス朝食になります。
アレンジが無限大で飽きない
そのままはもちろん、フレンチトーストやパンがゆ、サンドイッチ、ピザトースト風など、アレンジの幅が広いのも市販パンの魅力。
冷凍保存もしやすく、まとめ買いしてストックしておけば、忙しい日々の強い味方になります。
1歳児にパンを与えるときの注意点
便利でおいしい市販パンですが、1歳児に与えるうえで気をつけたいポイントもあります。
安全に楽しく食べてもらうために、ぜひ押さえておきましょう。
はちみつ入りに要注意
1歳を迎えたばかりの時期は、念のためはちみつ入りのパンを避けるのが安心です。
厚生労働省は、はちみつを与えるのは1歳を過ぎてから、と明示しています。
高級食パンやデニッシュ系には風味づけに使われている場合があるので、必ず原材料を確認しましょう。
のどに詰まらせない大きさに
パンは水分を吸うと膨らみ、口の中で団子状になりやすい食材。
必ず一口大よりも小さく、子どものペースに合わせてちぎって与えることを心がけましょう。
食べているときは座らせ、必ず大人がそばで見守ります。
水分を一緒に用意すると、より安心です。
食物アレルギーに気をつける
パンには小麦・乳・卵といったアレルゲンになりやすい食材が使われていることがあります。
初めての食品を与える時は、何かあれば受診できるよう、できたら日中の時間に与えるようにしましょう。
新しい商品を試すときは、平日の午前中など、医療機関を受診しやすいタイミングがおすすめです。
食べ過ぎ・偏りにも注意
パンは手軽でつい頼りたくなりますが、主食としてばかり続けるとビタミンやミネラル、たんぱく質が不足しがちに。
野菜スープや卵、果物などと組み合わせて、栄養バランスを整えましょう。
市販パンを使った簡単アレンジレシピ
毎日同じ食べ方だと、さすがの1歳児も飽きてしまうもの。
ここでは、市販パンを使ってサッと作れる簡単アレンジを紹介します。
ふわふわフレンチトースト
食パン1/2枚を一口大にちぎり、卵1/2個・牛乳または豆乳大さじ2に5分ほど浸します。
フライパンに薄くバターを溶かし、両面を弱火でじっくり焼けば完成。
砂糖を使わなくても十分甘く、卵と乳の栄養もしっかり摂れる万能メニューです。
野菜たっぷりパンがゆ
食パンの耳を取り除き、細かくちぎって牛乳または野菜スープでクタッと煮込みます。
すりおろしたにんじんやかぼちゃを加えると、彩りも栄養もアップ。
風邪気味で食欲がないときにも食べやすいやさしい一品です。
くるくるピザロール
ロールパンを横に切り、トマトソース少量とチーズをのせてトースターで軽く焼くだけ。
チーズが溶けたら少し冷まし、小さくちぎって与えます。
お皿に乗せると一気に「特別感のあるごちそう」に変身し、お子さまの食いつきもアップしますよ。
毎日のパン選びをラクにするコツ
「毎回原材料を読み込むのは大変・・・」というのが正直なところ。
日々の負担を減らしながら、安心できるパン選びを続けるコツを紹介します。
「定番」と「予備」を決めておく
まずは家庭の「定番パン」を1〜2種類決めてしまいましょう。
例えば「Pasco超熟 国産小麦をメインに、売り切れていたらトップバリュのグリーンアイ」というように決めておくと、買い物のたびに迷う時間がなくなります。
冷凍ストックでロスを防ぐ
食パンは1枚ずつラップで包んで冷凍保存すれば、約2週間ほど美味しさをキープできます。
1歳児の食べる量は日によってムラがあるため、小分け冷凍がもっとも経済的。
食べる前に自然解凍か軽くトーストすれば、焼きたてに近い風味が戻ります。
食材宅配サービスを賢く活用
「近所のスーパーに気に入る商品がない」「重い荷物を子連れで運ぶのが大変」という方には、食材宅配サービスもおすすめ。
パルシステム: 国産小麦にこだわったパンが豊富。
1都11県で展開しており、原材料にこだわった独自商品が手に入ります。
忙しい育児中の親御さんにとって、買い物の手間を省ける宅配は心強い味方になります。
よくある質問（Q&A）
最後に、1歳児の市販パンについてよく寄せられる質問にお答えします。
毎日パンを食べさせても大丈夫？
主食として毎朝パンを与えること自体は問題ありません。
ただしパンばかりに偏ると噛む力や和食の味覚が育ちにくくなるため、ご飯やうどんなど他の主食ともバランスよくローテーションするのが理想です。
菓子パンはいつから？
クリームパンやチョコパン、メロンパンなどの菓子パンは糖分・脂質ともに高めです。
1歳児には基本的に向かず、与えるとしても2〜3歳以降に少量から、特別な日のお楽しみとして取り入れるのがおすすめです。
パン屋さんのパンと市販パン、どっちがいい？
「パン屋さんのほうが安心」と思われがちですが、原材料へのこだわりはお店によって大きく異なります。
市販パンも近年は無添加・低添加・国産小麦の商品が増えており、表示を確認できる分むしろ安心しやすい場合もあります。
お住まいの環境や予算に合わせて、無理なく続けられる方を選びましょう。
まとめ｜パン選びで育児がもっと楽しく
1歳児にとって、市販パンは手づかみ食べデビューにぴったりで、朝食からおやつ、外出時のお助けアイテムまで大活躍の存在です。
選ぶ際のポイントを改めて整理すると、以下の通りです。
- 原材料がシンプルで、添加物が少ないものを選ぶ
- マーガリン・ショートニング不使用、またはトランス脂肪酸低減タイプを選ぶ
- できれば国産小麦100％のものを選ぶ
- はちみつの有無を確認する
- 1歳児が持ちやすく、噛みやすい形状を選ぶ
具体的な定番商品としては、Pasco「超熟 国産小麦」「超熟」、トップバリュ グリーンアイ「パン・ド・ミ」、セブンプレミアムゴールド「金の食パン」などが、入手しやすさと安心感のバランスが取れた選択肢です。
パンを握りつぶしてニコッと笑う顔、ロールパンの白い部分だけ上手に取り出す姿、お友達のパンに目を輝かせる瞬間
1歳児のパンタイムは、ちょっと困りつつも愛おしさいっぱいの宝物時間です。
「ちゃんと選んであげたい」気持ちと「肩の力を抜いて楽しみたい」気持ちのバランスを大切にしながら、家族の食卓にぴったりの一品を見つけてくださいね。
今日のおやつや明日の朝ごはんが、お子さんと親御さんにとって笑顔あふれる時間になりますように。
